W takim razie bede robil trening ACT tylko ze troche go zmienilem ze wzgledu na wyposarzenie mojej piwnicznej silowni, i tu moje pytanie: czy moze byc tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 15x 2.Brzuszki 20x 3.Brzuszki ze skręcaniem tułowia. 20x 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 15x 5.Unoszenie [...]
Czyj rekord? Jakiegoś zawodnika, czy ogólnie, kto ile podniesie? Szukaj w Po siłowni, O silowni, tam były tematy z różnymi osiągami, może na bica też był, choć wątpię. No i czytaj dzienniki chlopaków trenujących armrestling, mają tę część ciała najsilniejszą w porównaniu z innymi zawodnikami sportów siłowych
[...] jakie podejscie taka dieta. musisz wiedziec ze najwazniejsze jest to aby dostarczac wiecej kcl niz wynosi nasze zapotrzebowanie,musialbys wyliczyc sobie zapotrzebowanie i zobaczyc ile kcl przynosi ci dieta,bo jesli nie dostarcza ci ona tyle kcl ilu potrzebujesz to wszystko o kant dupy rozbic to samo ze skladnikami: bialko\tluszcz\weglowodany
Jajka możesz jeść do woli o ile nie masz przeciwwskazań. Skoro mieścisz takie śniadanie to ok. Do posiłku nr 4 i kolacji dodaj mięso i warzywa. A i do śniadania też bym dał jakieś mięso. Po siłowni 15min biegania. Na redukcji odradzałbym bieganie, ponieważ spala mięśnie. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2013-04-06 10:16:49
[...] malo kcal! Oczywiscie mieso urozmaicam. W diecie mam indyka, kurczaka, tunczyka, mieso wolowe i lososia. Na podstawie rezonansu stwierdzono u mnie przepukline kregoslupa, o ile pamietam na odcinku L5-S1 i zalecony kontakt z neurochirurgiem (po spotkaniu z neurologiem okazalo sie ze obejdzie sie bez operacji, zaleczylo sie wszystko w miare). 1.5 [...]
Banan dobra opcja, o ile nie ma jakiś problemów z przyjmowaniem stałych posiłków zaraz po siłowni ( ja np. po ciężkim treningu zaraz po siłowni nie zjem banana bo mnie na wymioty ciągnie ).
Arimidex exemestan nolvadex ;-) ??? @rogidogi mylisz IA z sermami Ilosc IA dobiera sie wg badan, a nie tego ile koles z silowni bral na ostatnim cyklu. Wrtosci e2 na tej samej ilosci testa beda u jednago w normie, u innego w kosmosie.
[...] do 45-60 min i wykonuje sie je 4,5 razy w tygodniu. Ponadto palenie tluszczu nie konczy sie zaraz po zejsciu z rowerka, trwa w organizmie jeszcze 10 - 15 min. Policz ile to gr w tygodniu, kozystajac ze Swojego kalkulatorka. Dodatkowo wysokobialkowa dieta i szybszy metabolizm pozwala przypieszyc spalanie tluszczu - ale nie w mechanizmach o [...]
[...] jemu szczerze mowiac zalezy po prostu na zrzuceniu fatu bo ma go sporo. Wiesz o co chodzi, zrzuci chlopak fat i bedzie mogl startowac z masa, przynajmniej ja mu tak poradzilem, bo imo robienie masy jak sie jest dosyc otluszczonym jest do dupy, bo tak wlasnie sie wyglada. No ale co z tym zapotrzebowaniem? Bo np w dzien treningowy ma [...]
Ile razy można. Albo redukujesz albo masujesz. Redukcyjne efekty będą, masowe NIGDY. Za dużo masz aktywności. Nawet na ciężkim koksie to było trudne. Nigdy nie rób interwałów rano. Co do siłowni, to przy odpowiednim treningu możesz robić interwały biegowe po. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-24 16:22:43
" Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając" NIE DA SIĘ TEGO I TEGO 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) /// TAKA NORMA KOŁO 3G/KG MASY ALE MOŻNA JEŚĆ I 30GRAM DZIENNIE WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY I [...]
No to idź na siłke i dobij mięcha ile wlezie ;-) przy okazji sie okaże jakiego masz gena do siłowni, będziesz silniejszy i masywniejszy ale też z silniejszymi będziesz walczył. Ale przy 190cm to jednak bym mase robił mimo wsztystko, bo tak teraz doszło do mnie że faktycznie musisz już przesadnie chudo wyglądać w tym stosunku wzrostu do wagi %-)
- ile już ćwiczycie - 17 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - a na takiej - http://www.sfd.pl/temat189027/ - jakie efekty - a ja wiem , mierze się raz na parę miechów, nie kieruję się tym tak bardzo - jeśli kogoś bardzo ciekawi to zdjęcie łapki jest w profilu... moim zdaniem zbudowałem wystarczająco by zacząć rzeźbę - co was do [...]
- ile już ćwiczycie 2 lata prawie - na jakiej siłowni (domowa , club itd) klub - jakie efekty zlapalem 35 kg masy ,+14cm w bicepsie w klacie jeszcze wiecej - co was do tego skłoniło koledzy zaczeli chodzic a ze mialem bardzo zwątlone cialo wiec postanowilem to zmienic raz na zawsze - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice [...]
- ile już ćwiczycie 2.5 roku w tym 7 miechów przerwy i 6 miechów w pokoju(początki) - na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa - na dniach dam fotki - jakie efekty duża zmiana ale jeszcze dużo pracy przedemną - co was do tego skłoniło słaba kondycja i wygląd - w dzieciństwie byłem astmatykiem więc 0 wysiłku nawet na w-f miałem [...]
ile już ćwiczycie 7,5miesiaca :) - na jakiej siłowni (domowa , club itd) club kiedy tam w zamieszych czasach w piwnicy - jakie efekty zgubilem wage z 107kg do 92kg co mnie ogromnie cieszy wycisk w granicach 85 przysiad 100kg martwy nie probowalem :> , pojawila sie jako taka sylwetka mniejszy brzuch i ogolnie jest wporzo - co was do tego [...]
No to kolej na mnie - ile już ćwiczycie 20 miesięcy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) piwniczna ( dobrze wyposarzona ) - jakie efekty łapka +7cm klatka +16cm wycisk +60kg - co was do tego skłoniło hmmm.... ogolnie to chciałem fajnie wyglądać i oczywiście chciałem troche jak to sie mówi "popakerować" ( jak każdy chłopak [...]
- ile już ćwiczycie ---13 miesięcy i 5 dni - na jakiej siłowni (domowa , club itd) piwniczna siłka - jakie efekty --- średnia +10kg (na poczatku byla mała redukcja) + 45kg na ławie - co was do tego skłoniło -- chce być duuuuuży - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice : dziewczyna nie miała nic przeciwko (dopóki ja miałem ) a [...]
- ile już ćwiczycie--Od wrzesnia ubiegłego roku - na jakiej siłowni (domowa , club itd) Na poczatku w MOSiRze, ale dłuzej w domu - jakie efekty--Ciezko ocenic, ale mogłoby byc duzo duzo lepiej - co was do tego skłoniło--Lanie od jednej grupki - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice--Dziewczyna jest dumna ja idziemy na plaze [...]
- ile już ćwiczycie - łącznie około 3 lat przetrenowanych - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - w klubie - jakie efekty - waga z 48 na 106 max, aktualnie 101kg, ramie z 27 na 47 u szczytu - co was do tego skłoniło - HARDCORE - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice - rodzice ze za duzo wp*****lam i zebym nie bral [...]